Calentamiento general de esgrima

1. Corremos suave durante tres minutos alternando: rodillas al pecho, talones al glúteo, cruzar piernas...

    +A continuación:

         + Movimientos articulares:

              + Tobillos: medio minuto con casa uno.

              + Rodillas: medio minuto con ambas.

              + Cadera: medio minuto o un poco menos.

              + Muñecas: suavemente durante unos segundos.

              + Brazos: hacemos círculos con los hombros y flexionamos los codos varias veces.

              + Cuello: para todos lados menos para atrás.

         + Estiramientos:

              + Brazos.

              + Piernas.

              + Tronco.

              + Cuello.
Aquí os mostramos como hacerlo: